co mozna zrobic

no tak, ale na razie nie mam zamiaru skakać z bloków itp, poszukałem pomęczyłem na-smuciłem się sam i znalazłem :) jaaaa czemu ja dopiero teraz bende szedł do trenera fitness i sie zapisywał na sztuki walki i czemu dopiero teraz znalazłem te książki rossa :( a poznaliście mnie po błędach co nie? dobra i tak nie mam zamiaru się angażować w to forum [...]

to nawet nie chrupie skrzypiałem jak szafa babci! no i ten ból taki co to nic z nim zrobić nie można mi pomaga wzmacnianie mięśnia dwugłowego uda uginania oraz martwy na prostych dieta przy treningu z obciążeniem wymaga substancji, które potrzebne są na ścięgna, stawy i kościec a co dopiero obciążenia przy stosowaniu dopingu? potrzebujemy jeszcze [...]

W tej kwestii nie pomogę ale chyba może być z tym problem bo z tego co czytam lub rozmawiam ze znajomymi, którzy tam przebywają to trudno tam ot tak zrobić badania, ale faktycznie poszukaj informacji. Jeżeli chodzi o system IF to świetna sprawa, sam tak redukowałem. Zatrzymanie wody to nie jest kwestia ryzyka tylko po prostu fizjologia. [...]

[...] tyg deki w singlu e6d, wiem ze zaraz sie zacznie krytyka ale kolo jest w temacie, kiedys mistrz litwy w kulturystyce juiorow, cale zycie kluje deke w siglu w krotkich cyklach...twierdzi ze 4 e6d nie zablokuje i takimi pulsami po 4on 6off mozna sie dobrze zrobic, facet 37 lat wyglada git i nie zaden bajkopisarz, swego czasu zyl z tego.co myslicie?

A może zastąpienie suchej piersi kurczaka tłustszym miesem? Np. z ud kurczaka, karkówką? Takie mięso można usmażyć na smalcu, oleju kokosowym, czy maśle i potem na bazie tego co na patelni zrobić sos. Możesz zrobić sos do mięsa np. majonez + przecier pomidorowy

Cześć Panowie , troche odświeże temat , po nowym roku zaczynam cykl dlategoż mam kilka pytań , może głupich ale kto pyta nie błądzi ;-) Czy macie jakieś dobre filmy ,w które dokładnie miejsca na pośladzie można wbijać ? dodam ,że nigdy wcześniej sam tego nie robiłem , zazwyczaj szło wszystko w nogi , albo jedną albo drugą , teraz chciałbym [...]

"mc zamiennie z przysiadami, jeden trening-mc, drugi przysiady i na zmianę..." I tutaj mam problem, jak to zrobić?? Na każdy 2 tygodniowy mikrocykl jest zaplanowane 6 treningów ale trenując np MC co drugi trening wychodzi że tylko 3 razy go można ćwiczyć, więc jak dobrać ciężary?? Zamiast podwyższać ciężar po 5% dodawać po 10%? I wtedy [...]

Witaj, Według mnie dieta nie jest tania a także można by było wiele zmienić , białko w proszku nie jest drogie i może pomóc czasem zaoszczędzić czas a i zrobić zamiennik słodkiego. Dla czego według mnie nie jest tania gdyż masz filet z piersi kurczaka, brakuje ryb co też można kupić tanie i dobre z względu na zawartość omegi 3 . Jeśli chcesz na [...]

Czyli co? - Nie zamieszczać swoich zdjęć w necie? Niby można zablokować możliwość kopiowania przez naciśnięcie 'zapisz obrazek jako...', ale jak ktoś bardzo chce to i to obejdzie... Powinna być taka wyszukiwarka graficzna jak jest tekstowa - dawało by się obrazek -> szukaj -> i wyrzucałoby strony na których zdjęcie się znajduje...Dlaczego [...]

Po co te sekrety?Bez konkretów poziom trudno określić, a może o to chodzi? Nietrudno się domyślić, że chcecie zrobić dobry PR swojej nowej sekcji i trenerowi...A przecież porażka w sparingu to zaden wstyd. Btw, na stronie Sambo Polska są wymienieni tamtejsi zawodnicy, można zgadywać o którego chodzi, chociaż żaden do końca nie odpowiada [...]

[...] 17 lat nic w glowie i marnuja sobie zycie. I chyba nie znaczeniesz gadac ze ty rozwalisz grupe 5-6 nastolatkow i wyjdziesz bez szwanku ? 4) Spoko takie zycie- pewnych rzeczy mozna unikac np gruzlicy szczepiac sie, tego typu zaczepeke nie kozaczac masa i nie przesadzajac z jej robiebniem. 5)Nie bedzie, mysle ze jak go ktos zaatakuje to nie sam a [...]

no orotan może wrzucę na następny cykl na kreatynie.. A co do CP to nie sądzę żeby był jakiś szczególny.. brałem już lepsze stacki. Wiadomo, że na staku, osobnej formie kreatyny można tez zrobić dobrą masę, ale wszystkiego można spróbować.

[...] zazwyczaj wystepuje nadmiar kalorii, co za tym idzie wzmozona glikoneogeneza i hipertorfia adipocytów - ciezko samemu rozplanowac sobie idealne zapotrzebowanie kaloryczne - mozna to zrobic jedynie po wielu latach doswiadczen. Moim zdaniem najlepszy sposob na rzeźbe to keto - najlepiej TKD.Szczegolnie ze masz zamiar inwestowac w antykataboliki [...]

[...] to dobrze a nei gorzej Tutaj sobie zjesz sloiczek keczupu to obiadu, tam czipsy, piers usmazysz bo nie chce Ci sie gotowac, gdzie indziej wypijesz 3 browarki bo jak to mozna nie wypic z kolegami i jeszcze pare innych rzeczy i wychodzi na to ze pol Twojej diety to przetworzone i niezdrowe produkty. Oczywiscie ja nie mowie zeby unikac [...]

[...] tak tez moze byc. ****master: Kazdy z tych planow jest na 1 giga cykl czyli na 1 rok. Kazdy mniejszy cykl to 1 miesiąc. WRZESIEN i PAZDZIRNIK jest okresem wstepnymi tam sie mozna zregenerowac. SIERPIEN jest miesiacem wolnym od treningow. ciagle czekam na ocene czy tak moze zostac czy zrobic inna konfiguracje. pozdrawim i czekam, bo od tego jest [...]

Czy można jeszcze coś zrobić z nadgarstkiem uszkodzonym 8 lat temu? Ból odzywa się w nim co jakiś czas przy okazji treningu czy innych czynności obciążających nadgarstek.

[...] chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. a lekarza z cala pewnoscia zmienie, po tym jak babka na mnie z morda wyskoczyla ze osmielilam sie zadac pytanie co mi jest i czemu kuracja nie dziala. no nie [...]

[...] zapytac czy wogole warto brac po tym clomid.Bo jak pisze extasy i tu ma racje to taki lekki lek nie jest , jak nie trzeba to naprade lepiej go nie brac.. Moze starczy same ZMA+TT w sumie mozna np tydzien po ostanim strzale deci zrobic sobie badanie tescia we krwi (30zl) i zobaczyc co jest SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

chcesz to kupuj jak nie masz głowy by zrobić samemu }:-( - zwykły balon napełnij np piaskiem (nie dużo), zawiąż by się nic nie wysypało - włóż go do jakiegoś szmacianego materiału (może być husta, skarpetka itd) <-- ten punkt można ominąć - przywiąż to skomplikowane urządzenie do sznurka a drugi koniec do np gałęzi drzewa, drążka, haku pod worek [...]

Mój błąd. Chodziło o 1:2 z ww. Tu dam cześć artykułu z linkiem. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 [...]